cafeïne, vocht, zout, water, wellness, de meesten van ons onze oefeningensessies buiten, nemen als zomer dieper wordt. Het is een uitstekende tijd van het jaar te hebben uit en waarderen van aard, maar dit is ook de tijd van het jaar als de dreiging van uitdroging zeer reëel wordt. Als u ooit is echt gedehydrateerde hebben, ontdekken u hoe slecht lijkt. U geworden fragiel, verward en kan je eigenlijk doen aanzienlijke schade aan het lichaam. Het is noodzakelijk om te vermijden uitdroging tijdens oefening, maar toevalligerwijs, het is ook heel eenvoudig! De top reden dat vele mensen gedroogd worden is te wijten aan een overmatig gebruik van cafeïne, speciaal vlak voor oefening. Koffie en thee zijn de meest voorkomende leverden gewoon omdat ze ongelooflijk hoog in cafeïne zijn, maar soda kan op dezelfde manier gevaarlijke. Als u weet dat u van plan bent voor de uitoefening van zijn, vervang een u normaal zou drinken cafeïnehoudende drank met water. Dit is een van de vele beste methoden om ervoor te zorgen dat u niet doen krijgen uitgedroogd. Als u begint gevoel een beetje duizelig tijdens je werk uit, of u zijn "wijting" uit je, is dit een grote signaal dat je lichaam wordt verminderd. U moet direct stoppen en wat water te verwerven. Ja, het is een lijden, en ja nadat je verder komt met oefening, je echt niet hoeft te stoppen, maar je moet stoppen. Blijf uit en krijg je een fles water. Zodra u het gevoel een stuk beter, maak contact met het, maar in een langzamer tempo. U kan worden gedaan voor de dag, als u echt werden getroffen. Don't beat jezelf omhoog echter. Volgende tijd nemen gewoon meer stappen. U moet een pauze en stop uitoefenen, als u dat zie je gezicht krijgt echt warm denkt, of je ziet er erg rood en oververhit. Het spreekt voor zich dat hoe meer u werkt, de meer water je verliest. In tegenstelling tot de wintermaanden, wanneer wij, in de zomer uitoefenen wanneer we eigenlijk alleen zweet, u kan eigenlijk worden zweten hele dag lang. Je gaat nodig hebben om uw waterverbruik, speciaal op dagen wanneer het schroeien is. Houd er rekening mee dat teveel water ook een slechte zaak is. Niet meer dan enkele extra glazen water omvatten, en nooit meer dan de helft een gallon in één enkele zitten om te worden aan de veilige kant, veel minder als je kleine drinken. U bent niet onder de zorg van een arts en als je met een diuretica aan enorm helpen u gewicht verliezen, je ernstige risico op uitdroging. Als u op medicatie bent, zul je te trainen hoe om te houden vochtige en bespreken uw oefeningsprogramma samen met uw arts. Het is ook zeer belangrijk om te voorkomen dat voedsel dat natuurlijke diuretica, zoals bijvoorbeeld havermout of koffie. Uw vloeistoffen serieus kunnen worden uitgeput door beide en het niet zelfs kan worden gerealiseerd door u. Altijd voorzichtig wanneer u zelf hebben het nemen van een diureticum bij de uitoefening van. Foto Credits: 1 in eerste instantie ingediend 2008-09-30 05:43:49. Heruitgegeven door Blog Post advocaat Categorieën: Tags:
No comments:
Post a Comment